icono Rutina de EjerciciosRutina de Ejercicios

Ejercicios para Piernas

Estiramientos para el cuádriceps

El cuádriceps es uno de los músculos más potentes de todo el cuerpo, en realidad se trata de un conjunto integrado por 4 músculos, cuyas funciones incluyen: soportar el peso corporal, extender la pierna y flexionar la cadera. Estirar este grupo muscular es muy importante antes y después de cualquier tipo de entrenamiento, practica... Continuar leyendo
Rutina para cuádriceps 3

Rutina de ejercicios para cuádriceps

El cuádriceps se refiere al grupo de músculos que se encuentran ubicados en la parte anterior del muslo, éstos son el recto anterior, vasto interno, vasto externo y vasto intermedio; comienza en la articulación de la cadera y termina en la articulación de la rodilla, por lo que interviene en los movimientos de ambas zonas. La funci... Continuar leyendo
Entrenamiento al aire libre 3

Entrenamiento al aire libre

Si no eres fanático/a del gimnasio, pero de igual manera deseas hacer ejercicio, no hay nada mejor para mantenerse activo que el entrenamiento al aire libre; existen muchas actividades que puedes realizar en el parque, la playa o la montaña junto a tus familiares y amigos. Correr: Para correr no es necesario tener una caminadora, utilizando diversas... Continuar leyendo

Ejercicios para aductores del muslo

Los aductores son los músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos, y los más propensos a almacenar grasa en parte por descuidar los ejercicios de esta zona al enfocarnos en el cuádriceps y los isquiotibiales; con algunos ejercicios específicos podrás eliminar la grasa almacenada en esta zona. La molestia más... Continuar leyendo

Piernas perfectas: técnica fácil de aplicar

Una de las preocupaciones más importantes de las mujeres es la época en que llega el calorcito, cuando el clima cambia y obliga el cambio de vestimenta. El problema surge cuando se trata de mostrar las piernas ya que puede aparecer la flacidez, las varices, las estrías y la mayor enemiga de la mujer, la celulitis. Una de las mejores maneras para... Continuar leyendo