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Espalda

Ejercicios para el trapecio

El trapecio es un músculo que cumple diversas funciones en el cuerpo, pues se considera un músculo postural, pero a la vez también realiza acciones físicas; su porción superior es la que se lleva el mayor trabajo, por lo tanto, hoy te mostramos algunos ejercicios para desarrollar el trapecio. Para algunos de estos ejercicios vas a... Continuar leyendo

Ejercicios contra el dolor de espalda

La rutina diaria suele ser uno de los mayores causantes del estrés y las dolencias que sufre el cuerpo a diario. Por lo general una de las zonas más afectadas debidos a malos movimientos o a la malos hábitos. Otro de los motivos por los cuales los dolores de espaldas son muy frecuentes es debido a la mala realización de ejercicios fí... Continuar leyendo

Estiramientos para espalda

La espalda es una de las zonas que solemos olvidar en cuanto a los estiramientos se refiere, y como toda parte del cuerpo, requiere la elongación adecuada de los músculos y tendones que la componen para lograr la mayor eficacia tanto en ejercicio como en reposo. Los siguientes ejercicios de estiramiento para la espalda te ayudarán a elongar los m... Continuar leyendo

Ejercicios para la zona lumbar

La zona lumbar o espalda baja tiende a ser una parte olvidada a la hora de realizar una rutina de ejercicios, si tenemos una buena condición abdominal esta zona estará protegida de lesiones; sin embargo, nunca está de más fortalecer la musculatura de dicha zona para evitar episodios de dolor provenientes de problemas de discos vertebrales o... Continuar leyendo

Ejercicios para Ensanchar la Espalda

Disponer de una espalda ancha además de fuerte, viene a ser un factor de estética exclusivo de los hombres, algo que se puede conseguir con varios ejercicios correctamente ejecutados. De una forma natural y sin tener que utilizar pesas o instrumentos extraños de un gimnasio, podríamos ensanchar la espalda si nos dedicamos una vez a la... Continuar leyendo